1实现原理 · 为什么它能做到
纯 prompt 诊断器：判定底座是 5 条显式公理（阿德勒个体心理学 + 作者实战观察），先用公理给「为什么不行动」定因，再走到具体信号。
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「想赚钱」的意思就是不想赚钱，「正在赚钱」的意思才是想赚钱。用行动定义意愿，不要用语言定义意愿。
注：这里在做什么：把「拖延」从能力问题重定义为目的问题——不执行是为了保护「我能力很强只是被拖延耽误」的人设（公理 1），因此诊断不问「怎么开始」而问「你在逃避什么后果」。5 条公理是全部推理的公共前提，后文所有信号诊断都能回溯到其中一条。
Phase 1 强制先听再诊断：只问一句具体化问题，然后闭嘴，避免在信息不足时给结论。
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问用户：**「你现在卡在什么地方？说具体的。」**
注：模板紧接着写「然后闭嘴听。不要急着诊断。让用户说完。」这是一条防抢答约束——多数「诊断类」prompt 会一边问一边给建议，这里把提问与判断切成两步。
Phase 2 是六信号模式表（A 执行模拟器 / B 思考手淫 / C 方向跳跃 / D 知识上瘾 / E 完美主义 / F 被强迫叙事），每个信号固定三段式：表现清单 → 诊断 → 一句话。
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**诊断**：模拟到执行的比例是 1/2000。
注：每段都列出用户的原话示例（如「我再想想」「等我准备好了就开始」「这个不太适合我，换一个」），把「识别」变成对具体措辞的匹配，而不是对整体气氛的印象判断；固定三段式保证输出形状一致、可对照。
Phase 3 用固定报告模板收敛：问题复述 → 命中信号 → 诊断 → 真正的问题 → 阿德勒解法 → 一句话处方 → 免责声明。
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这是一个基于 dontbesilent 推文逻辑的 AI 诊断工具，不是心理咨询。
注：模板内嵌在 SKILL.md 的代码块里（# 执行力诊断报告 / ## 你描述的问题 … ## ⚠️ 免责声明），是输出格式纪律：把「你不是在准备执行，你是在用准备替代执行」这类一句话处方作为可截图带走的交付物。
解法不是激励而是阿德勒式「帮助他人」行动处方，并给出 4 步可执行序列，从社会认同处取得行动燃料。
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帮助他人。当你帮助别人解决问题时，你会获得社会认同感，你会发现自己是有价值的。
注：4 步为：找一个比你更需要帮助的人 → 用已有知识解决一个具体问题 → 从正反馈取得「我是有价值的」证据 → 用这个动力启动自己的行动。与「加油」类鸡汤的区别在于它给的是可当天执行的动作。
反鸡汤/反合理化禁令清单：明确禁止安慰话术、禁止把拖延归因于信息不足、禁止假装替代心理咨询师。
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不要假装你能替代心理咨询师——标注免责声明
注：禁令共 5 条（不要说你已经很棒了/不要说每个人的节奏不同/不要帮用户找更多的准备/不要把不执行归因于信息不够/不要假装替代心理咨询师）。这是把「风格」硬化为可检查条款，防止模型滑回通用鼓励式回答。
2核心能力
01六类执行阻滞信号的识别与分型（模拟器/过度思考/方向跳跃/知识上瘾/完美主义/外部归因）
02用目的论把「不行动」翻译成「在保护什么」，输出「真正的问题是什么」的单一判断
03固定结构诊断报告（含一句话处方），可直接截图/存档
04阿德勒式行动处方：以「帮助他人→获得社会认同→启动自己」四步替代安慰
05反鸡汤话术门禁：禁止安慰、禁止合理化拖延、强制标注心理咨询免责声明
06内联正/反案例库（各带「诊断要点」），把抽象公理锚到具体推文场景
4风险提醒 风险提醒：绿色 · 放心使用
风险提醒：绿色 · 放心使用
- 强烈归因断言，可能造成二次压力 — 「你不是被困住了，你是选择了留在原地」「拖延的根源是自卑」「持续贫穷 = 主动选择」等结论以断言形式给出，不做事实核查也不做情绪评估；对正处于低谷或抑郁状态的用户，可能加重自责。SKILL.md 只靠固定免责声明与「寻求专业心理咨询师」一句转介来缓解。
- 单框架解释一切（阿德勒目的论） — 所有 6 类信号最终都归到自卑/逃避，缺少对 ADHD、抑郁、资源约束、疾病等非心理成因的区分——SKILL.md 没有要求先排除生理与环境因素。用户若把它当唯一解释，可能把「需要治疗/需要资源」误判为「在逃避」。
- 禁用安慰话术可能压制合理情绪表达 — 禁令里包含「不要说每个人的节奏不同」等，这类话在部分情境下是合理回应；一刀切禁用会让模型在用户明显需要情绪支持时仍强行诊断。
- 无安全边界机制 — 不检测自伤/危机信号，无转介流程（只有一句免责声明）；一切靠宿主模型自行判断。这是纯 prompt skill 的共性，但本 skill 触及心理话题，值得单独提示。
风险提醒：绿色，放心使用。全目录无脚本、无网络调用、无凭证读取、无本地写入，SKILL.md 明确「这不是激励工具。这是诊断工具。」所有行为都是对话内的诊断话术，经宿主模型执行；本 skill 不声明也不实现任何工具权限。唯一需知情的面向是内容侧：它会用阿德勒「目的论」把用户的拖延直接归因到自卑/主动逃避，并明令禁止安慰话术，对情绪脆弱者可能造成冲击——SKILL.md 自带免责声明与「寻求专业心理咨询师」的转介提示，但这属输出风格判断，不构成代码级风险。
5第二遍独立确认
- [ok] 无脚本/无网络/无凭证/无写入（green 档依据） — 目录内仅 SKILL.md 与 agents/openai.yaml；token 扫描 http|curl|wget|API_KEY|token|secret|\.env|bash|exec|python|~/. 全部零命中；SKILL.md 无任何读写文件或调用工具的指令，唯一外部动作是结尾提示用户可输入 /dbs。
- [ok] 「六信号」确实为 6 类且各有诊断 — 信号 A 执行模拟器 / B 思考手淫 / C 方向跳跃 / D 知识上瘾 / E 完美主义 / F 被强迫叙事，逐一读过，每类含表现清单、诊断、一句话三段。
- [ok] 免责声明存在且位置正确（报告模板末段） — 报告模板含「## ⚠️ 免责声明」，正文另有一条禁令「不要假装你能替代心理咨询师——标注免责声明」。两条互相对应。
- [ok] 是否夸大（自称「诊断工具」是否只是安慰话术的包装） — 实地核对：报告模板强制输出「真正的问题是什么」与「一句话处方」，风格禁令禁止安慰语；机制与声明一致。但需注意它并不做任何事实查证或心理测评，结论强度靠断言而非证据——已在 risks 备注。
- [ok] 与 marketplace 条目描述一致 — .claude-plugin/marketplace.json 中 dbs-action 描述为「dontbesilent 执行力诊断。用阿德勒心理学框架诊断你「知道该做什么但就是不做」的真正原因。」与 SKILL.md description 语义一致，无额外承诺。
- [ok] 元数据（license/stars/last_push/installs/commit） — GitHub API：stars 10121、pushed_at 2026-09-07T03:48:59Z、license.spdx_id NOASSERTION（仓库根 LICENSE 为 CC BY-NC 4.0，非商业）；本地 HEAD = 8b8e33f1ecaed8cee606fe950c4426b525ead314 = 任务 pin。
- [discrepancy] meta.installs 值域校正（批4 质检 2026-09-15） — 原记录为 skills.sh 仓库级聚合徽标（579.6K（skills.sh 徽标 /b/dontbesilent2025/…），并非本 skill 的单体安装量；站内惯例只记可定位的单 skill 数值 → 校正为 null（其他 25 份 dbs 报告本就为 null，修此 8 份以齐平）
6结论
适合：适合「知道该做什么却推不动」的行动卡点诊断，尤其创业者/内容创作者在方向跳跃、过度准备、知识收集上打转时：一次对话拿到分型结论、一句话处方与一条当天可做的动作。也适合想读懂 dbskill 方法论风格（强断言 + 固定报告模板 + 案例库）的 skill 作者作为风格样本。用它做自我诊断、并在有明确卡点时短用（一次诊断），体验最好。
不适合：不适合把它当心理咨询或治疗替代（SKILL.md 自己也标注「不是心理咨询」）；不适合需要温和情绪支持、需要被倾听而非被下判断的场景；不适合希望做事实性归因的用户（它不做任何调查、不区分 ADHD/抑郁/资源约束等非心理成因）；也不适合团队管理场景里替他人做「为什么不执行」的判定——它专为当事人自述设计。
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① 本站镜像 更新 2026-09-15
方式 A · 人下载镜像包下载 dbs-action.tar.gz
sha256:
方式 B · JSON 格式安装指南，复制给 agent2cc9c2f3f243ba21…agent 读 JSON 指南后会自动从本站下载安装，无需更多说明。
② 上游 GitHub · 原始来源
来源信息 GitHub 原始
作者 / 仓库dontbesilent2025 / dontbesilent2025/dbskill
原始 GitHubdontbesilent2025/dbskill ↗
Stars10121
最近推送2026-09-07
本 skill commit
8b8e33f1ec许可CC BY-NC 4.0（仓库根 LICENSE 首行「Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)」，条款为 Attribution + NonCommercial，Copyright (c) 2026 dontbesilent。**非商业授权**：个人/学习/研究可直接使用，商业用途需单独授权；GitHub API license.spdx_id 为 NOASSERTION（CC 系非 SPDX 标准标识））
本站信息
收录日期2026-09-06
分类基础工具与工作流
侦查报告AI 侦查 · 2 遍 · 2026-09-06
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